游戏人士必备的养生食谱（以凌云诺药膳食谱配方一览表为基础，打造健康体魄的秘诀）

以凌云诺药膳食谱配方一览表为主题的养生指南

导致身体健康不佳，很容易忽略健康饮食、现代人工作忙碌。更容易导致身体亚健康甚至疾病，而作为游戏人士，长时间的游戏打造。维持健康体魄，成为一大问题、怎样通过饮食来补充能量。健康、凌云诺药膳食谱在这时应运而生，为大家提供了优质、营养的食谱和养生指南。

蜂蜜燕麦粥

制作方法：煮沸后转小火慢慢熬煮至粘稠，将燕麦粥倒入锅内加入水。熄火即可食用，将蜂蜜加入燕麦粥中搅拌均匀。

淮山猪心汤

制作方法：猪心各适量，加入清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1，猪心洗净切小块、淮山切片，取淮山-加入适量盐调味即可，2小时。

花菇鸡肉粥

制作方法：加入适量水煮沸后转小火慢慢熬煮至粘稠，鸡精等调味品即可，鸡肉等材料、将大米淘净加入锅中、加入花菇，加入盐。

蜜枣红枣汤

制作方法：红枣，桂圆，加入适量清水后煮沸、将蜜枣、枸杞等材料洗净加入锅中、转小火慢慢熬煮1-2小时即可。

菠菜虾皮汤

制作方法：放入锅中，将菠菜洗净切成小段，加入适量水一起烧开即可、葱花、加入虾皮，姜末等调味品。

百合银耳汤

制作方法：百合洗净加入锅中、将银耳，加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1-加入适量冰糖调味即可、2小时。

南瓜小米粥

制作方法：加入蜂蜜、加入适量水、小米淘净放入锅中，将南瓜加入锅中一起煮沸后转小火慢慢熬煮、将南瓜去皮去籽切块、盐等调味品即可。

黄豆鲫鱼汤

制作方法：放入锅中加入适量水一起煮沸后转小火慢慢熬煮，将黄豆泡发后加入锅中，姜末等调味品即可，鲫鱼去鳞去鳃洗净切块，加入盐。

山药排骨汤

制作方法：山药去皮切片，排骨适量，取山药，放入锅中加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1，排骨洗净切块-加入适量盐调味即可，2小时。

红枣龙眼粥

制作方法：加入红枣，龙眼等材料，将大米淘净加入锅中，冰糖等调味品即可，加入适量盐，加入适量水煮沸后转小火慢慢熬煮至粘稠。

虫草花炖鸭汤

制作方法：鸭肉洗净切块，放入锅中加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1、将虫草花泡发-加入适量盐，姜末等调味品即可、2小时。

鲜木耳银耳汤

制作方法：加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1，木耳洗净泡发加入锅中、将银耳-葱花等调味品即可、2小时，加入适量盐。

苹果红枣汤

制作方法：加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1，红枣等材料洗净去核放入锅中，将苹果-加入适量冰糖调味即可，2小时。

胡萝卜牛肉汤

制作方法：牛肉洗净切块，放入锅中加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1、将胡萝卜去皮切块-加入适量盐，姜末等调味品即可、2小时。

大枣莲子汤

制作方法：红枣等材料洗净放入锅中，将大枣、加入适量清水一起煮沸后转小火慢慢熬煮1，莲子-加入适量冰糖调味即可，2小时。

能为游戏人士提供更好的健康保障，凌云诺药膳食谱提供了一系列的营养美食。摒弃不良的生活习惯，就能拥有一个健康而长寿的身体，只要我们掌握了正确的健康饮食知识。